感情とうまく付き合える人は、
恋愛も仕事もうまくいくことが多いです。
恋愛が苦しくなる人には
ある共通点があります。
それは
感情をコントロールしようとすること。
でも実は、
感情ってコントロールできません。
人は誰でも
怒ったり、悲しくなったり、
嬉しくなったり、不安になったりします。
そしてこの感情は、
理性とは関係なく自然に湧いてきます。
「こんなことでイライラしちゃダメ」
「もう忘れないといけない」
「気にしないようにしよう」
そう思っても、
気づけばまた同じことを考えてしまう。
そんな経験ありませんか。
これは意志が弱いからではなく、
人の感情の仕組みです。
感情は
完全にコントロールできるものではありません。
その場では抑えられたとしても、
無理に押さえ込んだ感情は
あとから別の形で出てきます。
たとえば
・急に悲しくなる
・何度も同じことを思い出す
・相手のSNSを見てしまう
・必要以上に不安になる
こういうことは
誰にでも起こります。
だから大事なのは
感情を消そうとすることではありません。
感情と
うまく付き合うことです。
感情とうまく付き合える人は、
自分の感情を否定しません。
イライラしたときは
「今イライラしてるな」
不安になったときは
「私は不安なんだな」
そんなふうに
まず気づきます。
そしてもう一つ大事なのが
感情と事実を分けること。
たとえば恋愛で
「連絡がこない」
これは事実です。
でも
「嫌われたかもしれない」
「もう好きじゃないのかもしれない」
これは事実ではなく
感情から生まれた想像です。
この二つが混ざると
恋愛は一気に苦しくなります。
実際には何も起きていないのに、
不安だけがどんどん膨らんでしまうからです。
恋愛がうまくいく人は、
感情がないわけではありません。
むしろ
ちゃんと感情を感じています。
ただ
その感情に飲み込まれないだけ。
「私は今不安なんだな」
と
少し距離を取って見ています。
感情をコントロールするのではなく
少し離れて見ること。
それだけで
恋愛の苦しさはかなり変わります。
感情はなくせません。
でも
感情との付き合い方は変えられます。
恋愛が楽になる人は、
この「感情との距離の取り方」を
少しずつ身につけていった人です。
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自分の感情を理解できるようになると、
恋愛は思っているよりずっと楽になります。
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